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P214-216 4k,休3分，p206-208 1k
聽到這課表有嚇一跳
以前是假日530-540 跑20k的課表
現體能退好多，回不去了😆😆
但現的目標不是速度啦
是健康，是開心
開心看到萌少女雅芬
開心和萌少女的同學一起跑跑跑😁😁
#萌少女跑跑班
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(跑跑跑)
2024-11-06 跑健康跑開心 ．
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400×11 p116-120 r90
今天的天氣不是變涼而已
而是會有點冷了😆😆
陪小茜跑課表
雖然不累，但小腿還是有點緊緊的
沒關係，慢慢來，不急
跑健康跑開心比較重要😁😁
#萌少女跑跑班
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謝謝人瑞和最美營養獅陪我慢慢跑
經過大半年的休養
終於可以跑個15k了
小小感動中😂😂
#減肥跑
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(跑跑跑)
2024-10-19 福和橋慢跑10K．
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又胖到70公斤了
快出門動一下
不然又是大吃大喝的二天😆😆
#巧遇濕公
#跑個快6分速就濕到不行😆😆
#目前慢慢跑個8到10k不會小腿痛了
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來陪新手媽媽復出運動囉！！
新手爸媽快被baby操爆了，今天出門放風一下😝😝
10k怎麼這麼硬
跑不進一小時內，弱爆了😆😆
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話說昨天李小羊和同學去吃壽司
我就自己在外吃涼麵
快吃完時接到小羊電話
問我吃飽沒
我就說：你不是和同學去吃壽司，沒吃飽嗎？
小羊就說：壽司太貴了，一盤40起跳，他們吃5盤就走了😅😅
然後我就買了米粉湯和麻辣臭豆腐回去給他吃飽飽
聽到他這麼說
一來開心，卻有點淡淡的不捨
開心的是，他自己知道有多少錢可支配，不會花太多
不捨的是，他只是想吃個壽司，卻沒能滿足他XD（但6個同學都一樣花200元，沒吃飽就回家了😅😅）
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(跑跑跑)
2024-09-25 雅芬教練，好久不見❤️．
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我可愛的雅芬教練，好久不見❤️
400×10 p110-112 R90 陪最正營養獅跑跑
休了2個月，今天跑起來小腿沒痛了
速度不快，但沒痛起來就是開心
接下來沒賽事
繼續跑減肥，跑身體健康😁😁
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久違的跑步10k
這次真的快被流感搞死,咳了2週,心肺一直恢復不來
到現在還是只能慢慢來Orz
謝謝大家陪薯叔6分多速慢慢跑❤️
（我還是跑的跟去游泳一樣濕，弱爆XD)
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今天的狀況又好一點了
休了二週， 今天可以一口氣跑7公里了
再休二週，下一次有機會拉長到9-10K了??
加油~我的粗壯小腿XD
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(跑跑跑)
2024-05-08 我的奪命香雞腿．
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很快的過了一個月~
再來試試我的奪命香雞腿好了沒？？
嗯~有進步
今天可以跑個4K左右（上個月跑2K腿就不行了）
後面1K還可以跟上髮香士官長跑跑
只是她的慢跑有點粗殘
均速在4“20左右~
沒想到早上沒糾她出門騎風櫃，晚上還是逃不了被虐的戲碼（其實是我看到髮香教練，就忍不住跟了上去）
後來間歇跑個3趟小腿就有點在抗議
還是早早休~
有點進步了
看看能不能慢慢恢復慢跑來減肥~
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(跑跑跑)
2024-03-13 雅芬教練~好久不見．
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雅芬教練~好久不見~~
200*12 P48-50 跑休200 P100
#萌少女跑跑班
#努力變瘦
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