昨天才說拍起來瘦

晚上開心的吃完鹹水雞和牛肉湯

一站上體重計

什麼..69.0KG~

A~~早上不是才騎風櫃

怎麼連脫水都沒有....

今早心不甘情不願的早起

踩個台吧

ZWIFT推薦這個UP AND OVER
35分鐘，看起來有點操又不會太操

實際踩下去
熱身只有3分鐘就開始課表
10組30秒 1.26FTP+1分半FTP~，間休1分鐘
才踩2組，我就覺得10組應該踩不完
還好3組後有點習慣
撐到7-8組~那怎樣都要撐完課表吧~

心得：大爆汗，醒腦的課表，另外老人家真的不適合這種打打殺殺的間歇課表，累死我了

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