本來5月底6月初是石頭登山隊要上大小霸的日子，沒想到我老爸老媽突然說要出國去玩，那麼只好乖乖取消，老婆說我不是很想去嗎??但想到我四天不在家，老婆一個人要帶二個小的在家，我想我還是別去好了，那..不去四天，就來單車熱血一天好了~

武嶺、一日雙北還是一日北部三塔、一日雙站(大屯山助航站+五分山氣象站)??

一開始我和peter都傾向武嶺，但四五月的天氣實在太糟，頂多出門小繞一圈，里程數基乎都沒超過60km，這樣要去武嶺似乎會辛苦了點..

好吧，看起來一日北部三塔似乎是相對上輕鬆的路線，只要一路上不爆衝加上好好休息很補給，應該是可以完成的~

gogogo~~

參加人員：沒爬山一樣掛病號的stone隊長，買新車後就一直在家偷練的peter，年輕又愛跳的陳大鼓、完成226的鐵人啟村學長和怕抽筋的腿套Tony

預計行程表

06:30 動物園集合

06:40 (0K)動物園 --9.5KM-- 07:10 石碇

07:10 (9.5K)石碇 --19.1KM--08:10 十分車站 (靜安吊橋前集結，喝水)

08:10(28.6K)十分車站 --13.2KM-- 08:40 雙溪(第一次休息補給處，預計休息10-15分)

08:55(41.8K)雙溪 --20KM-- 09:45 三貂角(休息拍照，預計休息15分)

10:00(61.8K)三貂角 --7KM-- 10:20 福隆車站(吃便當??，預計休息20分)

10:50(68.8K)福隆車站 --18KM-- 11:35 鼻頭角(休息拍照，預計休息15分)

11:50(86.8K)鼻頭角 --21KM-- 12:40 基隆火車站(休息，預計休息10分)

12:50(107.8K)基隆火車站 --22KM-- 13:50 金山(休息，預計休息10分)

14:00(129.8K)金山 --17KM-- 14:50 富貴角(休息，預計休息30分)

15:20(146.8K)富貴角 --11KM-- 15:50 聖約翰大學(休息，預計休息10分)

16:00(157.8K) 聖約翰大學 --11KM-- 16:30 紅樹林捷運站

實際行程..當然是有所出入啦XDD，前半段控制的算還不錯
後來就...放牛吃草啦~

06:00 STONE和陳大鼓來我家集合--8.14km-->動物園

06:54 動物園 --8.89KM-- 07:16 石碇

07:16 石碇 --19.31KM--08:01 十分車站

08:09 十分車站 --11.99KM-- 08:33 雙溪

08:55 雙溪 --18.19KM-- 09:36 三貂角入口

09:36 三貂角入口--1.14km--09:43 三貂角燈塔

10:11 三貂角 --8.64KM-- 10:33 福隆車站吃便當

11:03 福隆車站 --16.14KM-- 11:38 鼻頭角

11:54 鼻頭角 --17.60KM-- 12:32 基隆小7

12:58 基隆小七 --4.37KM-- 13:10 基隆港

13:14 基隆港 --19.85KM-- 14:11 金山小七

14:36 金山小七 --16.06KM-- 15:10 富貴角入口

15:10 富貴角入口 --1.17KM-- 15:17 富貴角燈塔

16:02 富貴角燈塔 --14.6KM-- 16:44 聖約翰大學

17:06 聖約翰大學 --8.97KM-- 17:28 紅樹林捷運站

17:35 紅樹林捷運站 --23.25KM-- 18:40 Home


路痴石頭隊長怕迷路，一早6:00先來我家集合，再一起到動物園去


peter帶的gopro3引起大家的注意，這次的影片就靠peter了:p




gogogo~~全員五人到齊，準備出發!!
ps:穿腿套真的不好看，但為了防止抽筋，只好醜一點了>"<



雖然晚了一點出發，但大家狀況好，比表定早了快十分鐘抵達





這次啟村學長是全家出動，感謝美淑一路幫忙補給，真是辛苦了!!


gogogo~~往雙溪前進
ps:這次帶了30D出門，真是他XXXXX的重XDDDD，且路上也很難拿出來拍，以後還是帶S95就好!


雙溪到了，先補根香蕉



這次整路的小七都是我們的好朋友啊~



YES~09:43 第一塔到了，但上來將近1KM 10%的坡快把大家給搞死了~XDD

















啟村學長說~~比猩猩這個動作..像是猩猩在抓癢= ="




ya~~福隆到了，吃便當了!!






吃飽飽好繼續上路啊，行程還騎不到一半!!


呼~~鼻頭角到了，但燈塔得走進去，只好...放棄XDDD






大中午的還是得繼續趕路，終於...基隆港到了!!涼涼的海風好舒服~
不過大家對基隆的路都不是太熟，小小迷路了一下>"<，最後先往外木山的濱海公路騎，再陡上一段才接回台二線，快把大家給操死了~


不得不說這外木山的風景真好~~，忍不住停下來拍幾張!!



15:17 富貴角到了，騎了150KM才到..真是累死我了，那個之前快掛了的陳大鼓居然還有力氣扛著單車跳，真是年輕人啊XDD
雖然時間落後了，但離家也不是太遠了..大家就盡情休息吧~
天黑前回到家就好!!^O^

















在聖約翰大學遇到前來情義相挺的同事LEO，感謝他一路幫我破風回家!!






本日累積距離..200K~YES，一日北部三塔平安完成
感謝大家一路相伴!!^++++++^

一日北部三塔路徑軌跡

本次心得
1.這次怕大家體力不濟，所以設定約每20km休息一次，天氣炎熱加上之前大家訓練量不足，這樣的策略讓大家都騎完200k了，不過相對上花的時間也久了些，若還有下次，每次的距離應該要拉至25-35間比較好:p

2.中午過後，二次休息後都有輕微抽筋的感覺，推測應該是脫水太多，喝的水or運動飲料引起體內電解質不平衡的問題~

3.回到家量體重，和前一天差了3kg，這是十年來的歷史新低吧XDDD，不過這是脫水...三天後體重就會恢復原有水準了:P

4.單眼真的好重...下次不帶了>:<