賽前一個月忙著加班和出國的事~就忘了要練跑這件事

加上寒流來天氣冷..一整個發懶~

等到要賽前一星期才驚覺好像很久沒練跑了

趕緊在星期三去小跑個6公里多，抓一下跑步的感覺

這次練跑，跑感是還好，但心跳卻比平常都還高..，果然偷懶一個月，馬上就反應在心肺功能上!!

還好~我臉皮厚，有沒有破PB這件事對我來說不是那麼重要

雖然一個月沒練跑，但加減有騎車，一個月前也都有練跑..

就直接上吧~~邊跑邊拍，目標220就好~(去年跑209，所以今年是很沒什羞恥心的目標~XD)

去年的台北富邦馬很熱鬧，十來個朋友一起在DEMI工作的W飯店集合出發

今年只有我和PETER、LEO三人一起集合!!

沒關係~人少一樣跑跑跑~~

和去年一樣，很晚才往集合點出發，擠到10分鐘後才順利通過出發點~

今年的感想之一..雖然人很多，但大家整體平均實力變強了!!

只有前1K我的跑速是6:38..第2K之後隨著人潮跑，偶爾超個車~~就都會落在6分速內

今年的感想之二..加油的人少..辣妹少...變裝的人也少..Orz
我想這是我破PB的最主要原因吧XDD

跑到10K左右，看看時間是58分~

心裡快速計算一下SUB 2的可能性..

只要接下來都跑5分半左右，就可以突破2小時了

感覺有機會就要開始加速了，接下來的均速訂在520-530間

不過看到正妹~辣妹還是要記錄一下的:P

當我通過16K時，看一下時間是1:31分

那時心想，只要不出狀況，29分跑5K~肯定可以在2小時以內完賽的

但事實不像憨人想的那樣...

半馬標準是21K左右，但通常都會多一點...

那時有發現標示距離牌和我的GPS有一點點落差，但我想應該都還在掌控之中...

沒想到19K時~小腿肚傳來一個刺痛..啊~要抽筋了!!

加油啊~只剩下2K~~

但小腿一陣一陣抽痛的時間愈來愈短..

我心理想著，千萬不要大爆發啊~最後的這2K突然覺得有點漫長~也有點捨不得要跑完了的感覺!!

跑到基隆路的地下道上坡時...我心裡還掙札著要不要放慢速度..

才這麼一想，一個馬尾妹從我身邊刷卡過去..

我哩咧~怎麼連續二年都有馬尾妹在這個地方刷我卡...

二話不說..追上去刷回來~，叔叔就是不愛被馬尾妹刷卡XDD

再來轉進光復南路..一路上好多攝影師

但沒時間了耍寶拍照了，趕路要緊

突然肩膀被一拍

原來是SNY瘦皮猴--清志的女朋友穎姐叫我

前一天才在SNY的尾牙上聊到今天都要參加台北富邦馬半馬

沒想到會在終點前遇到...(因為我今天穿SNY的車衣跑，辨視度很高^^)

轉進仁愛路，剩下最後的400公尺，穎姐加速前進...我幾乎已經硬掉的小腿只能勉強跟上..

最後100公尺拿起620一看，哇咧1:59分了..(不知幾秒??)

媽呀...嚇的我不管腿有沒有硬掉，拔腿就衝.....

最後通過晶片區一按碼秒 -- 成績 1:59:37，時間算的剛剛好~

歐耶~~放鞭炮!!我居然SUB2了...這是做夢才會夢到的成績...T______T

雖然這成續相較於我週遭強人朋友而言不算什麼..(都是一堆直接全馬SUB 4的強人~)

但總是一個里程碑...

今年賽季結束~明年高雄馬全馬加油~~繼續玩樂下去!!!^________^

PS:這次半馬從頭到尾都沒有下雨~~終於可以擺脫下雨的半馬了\^O^/


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成績分析

平均心率: 169 bpm
最大心率: 187 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 222 spm
平均垂直振幅: 6.7 公分
平均觸地時間: 225 毫秒
平均步幅: 0.95 公尺

每公里記錄
1 6:38.0 1.00 6:38
2 5:56.2 1.00 5:56
3 5:39.5 1.00 5:39
4 5:45.4 1.00 5:45
5 5:35.8 1.00 5:36
6 5:49.1 1.00 5:49
7 5:53.5 1.00 5:53
8 5:47.1 1.00 5:47
9 5:46.7 1.00 5:47
10 5:24.8 1.00 5:25
11 5:55.9 1.00 5:56
12 5:22.5 1.00 5:22
13 5:26.2 1.00 5:26
14 5:17.4 1.00 5:17
15 5:15.4 1.00 5:15
16 5:29.0 1.00 5:29
17 5:15.6 1.00 5:16
18 5:27.7 1.00 5:28
19 5:09.2 1.00 5:09
20 5:23.3 1.00 5:23
21 5:10.6 1.00 5:11
22 2:09.1 0.44 4:53

每5KM分析
1 上午7:09:41 00:29:35 5.00 km 10.14 km/h 155 次/分
2 上午7:39:16 00:28:48 5.02 km 10.46 km/h 166 次/分
3 上午8:08:04 00:27:20 5.01 km 10.99 km/h 173 次/分
4 上午8:35:24 00:26:54 5.02 km 11.19 km/h 179 次/分
5 上午9:02:18 00:06:59 1.39 km 11.92 km/h 182 次/分

看到以上的數據就知道這次跑的有多認真了~最後6K的平均心跳在179-182間~
所以...隔天兩隻腿一整個鐵鐵鐵啊!!!


搭捷運去~整車幾乎都是要跑馬的朋友~
若明年還要參加，可以考慮騎UBIKE去了:P


喔耶~~巧遇林史恩大叔^^


超精實的LEO


最近沒練跑的PETER


今年只有三個人集合，一樣要加油加油~~



擠了10分鐘才擠出出發點~真的超級多人~





這位同學~你是來加油還是來嚇人的XDD



因為和三太子合照，所以才讓我SUB2的嗎??^^


喔耶~遇到可愛的小小兵!!









雖然有加入R2R，但不夠熟~匆匆幫忙拍一張照片~








跑到忠烈祠附近，是我半馬第一個補給點~
感謝白蘭氏雞精女孩~:D


這位辣妹是第二次遇見了~第一次是在葡萄馬:D



這位辣妹上次也有在葡萄馬遇見~
她說她每月參加一場馬拉松
和她小聊一下，我就繼續趕時間了!!XDD







最後1K多了，拉拉熊BYE BYE~


最後50公尺的衝刺!!!


和穎姐一起進終點:D







去吃早餐的路上遇到總排女--筱嵐姐^^