這次是...很明顯的圖文不符，晚點再解釋:p

因為丹大馬的關係，我決定得開始練習一下山路

不過怕太累，所以先找平緩一點的瀑人瀑布來跑跑就好

從故宮出發來回聖人瀑布大概只有11-12km，所以回程下坡時再多補了一段往中社的上坡，也模擬一下上上下下的感覺!!

這次下來的心得是..

上坡會比平路累一點，但也不致於累太多(上次雅雯是說因為我們有在爬山的關係，我想可能還得加上平時我騎單車都有爬坡的關係吧!!)，同樣的心跳數，平路可以維持在5:30-6:00的速度，在上坡時會掉到6:00-6:30，!!

而下坡時，因為坡度的關係，想要慢下來都不容易，隨著身體前傾，速度很容易就達到5:00-5:30間，不過也因為下坡的關係，腳掌和膝蓋的受力也較平路大不少，跑個幾k還可以，若連續下個10-20k~，不知身體承不承受的住!!

總之..這是個經驗!!^_^

ps:出發前在故宮小七遇到小頡，後來再上中社時才遇到他們優閒的滑下來要往風櫃嘴去，一時興起就騎機車追上去，追到後就拚命按喇叭，這種感覺...很爽啊!!哈哈哈~~也只有騎機車時可以這麼幹^++++++^